Assis c'est bien... Debout c'est mieux!

N° 4 : Prenez l’escalier.

À moins de travailler au 20   étage,
obligez-vous à emprunter l'escalier. Pour ceux qui travaillent au 20  
étage, prenez l’ascenseur, descendez quelques étages avant le vôtre, puis empruntez l'escalier! Il n’y a vraiment pas d’excuse!

N° 5 : Profitez de vos pauses de travail.

Durant vos pauses de travail, allez marcher! Faites un tour dehors ou bien faites le tour de votre étage, peu importe, mais ne passez surtout pas plus de temps assis!

Tel que promis dans la chronique du mois précédent, je vous offre ce mois-ci des suggestions pour rester moins longtemps en position assise au travail.

N° 1 : Créez un pense-bête.

Créez un pense-bête (sur votre ordi ou votre téléphone) qui vous rappelle toutes les 20 à 30 minutes
de vous lever. Il n'est pas nécessaire de faire grand-chose, mais juste de se lever, de se dégourdir
les muscles, de faire quelques étirements, et hop, on se remet au travail.

 

N° 2 : Levez-vous quand vous n'avez pas vraiment besoin de rester assis.

Il y a des moments où il n’est pas absolument nécessaire de s’asseoir, comme lorsqu'on
parle au téléphone. On peut tout aussi bien parler au téléphone ou prendre une collation
debout qu’assis.

N° 3 : Soyez moins efficaces!

Au lieu d’imprimer dix documents d'un seul coup et de n'aller à l’imprimante qu’une seule
fois, imprimez moins de documents à la fois et rendez-vous plus souvent à l’imprimante.

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Si vous travaillez à un bureau depuis longtemps, vous trouverez peut être difficile de changer vos habitudes, mais votre santé physique ET mentale en vaut le coût.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les envoyer par courriel à france@upliftpersonaltraining.com.

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